家长如何给高三学生减压最有效的减压小妙招

发布于:2021-09-30 20:42:17

每一年的高考中,都会有这样的一部分同学。他们其实水*都很不错,甚至可以说是水*很高的一类学生,但是就是因为在考场上压力过大,情绪不稳定以及考前的状态不佳,那么作文家长如何给高三学生减压呢,请跟随小编来看一下!

家长给高三学生减压的方法

科学研究表明,饮食减压法是最有效的一个减压手段。家长可以借鉴这类的减压方法,饮食减压法包括两个方面,第一个方面是科学合理的饮食保证考生的生理健康,家长要为高三的考生做好后勤工作,保证高三的学生因为超强度的脑力劳动而有足够的物质和营养基础,这是家长为高三学生减压的生理上的保证。

饮食减压法的另一个方面,有的食物是有直接减压的作用的,还有的食物是可以提高我们的接受能力和学*效率,是我们的思维更加敏捷。比如维生素c就具有减压的效果。所以家长要为高三的孩子准备还有大量维生素c的食物,比如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。

作为高三的学生压力大自然是不用说的,那么有哪些有效的减压妙招呢?运动减压法是对高三的同学一个不错的减压方法,我们总说要劳逸结合,科学合理的安排学*,要体力劳动和脑力劳动相结合,这样有助于减压。及时的消除疲劳还会减轻考生的注意力,而且长时间的、高强度的脑力劳动,更应该进行有益的锻炼。

这里家长可以让高三的学生在休息日的时候进行爬山、打球、游泳的活动。

高三学生如何减压

一、饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

小编推荐:高三家长帮孩子减压的几种方式

二、运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学*中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。

为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点,有助于大脑充分吸收氧气,但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态,这往往导致早锻炼后,考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程,却可避免这种情况出现。

三、转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

家长给高三孩子减压小妙招

1、建立自信和积极有效的学*行为。提醒你:高考是考察你过去学过的知识自己是有一定的水*的。当然,这就意味着你必须学*考试所要求的内容。

2、现实在看待考试。它并不是对你个人价值、你成功的能力或者是未来幸福的测量。它仅仅是对你所知道的知识和所具有的能力的考察。

3、高三学生对考试要有积极的态度。去除你对考试的负面想法和感受,不要去想你在考试中会是多么的糟糕。应该给自己一些积极的自我暗示来减压,以积极的心态来看待考试、看待自己。因为,在任何情况下,如果你让自己相信自己将会失败,那么你可能真的会失败。

4、复*期间,面对孩子的烦躁不安,父母最好的做法就是抱着一颗“*常心”陪伴孩子。首先父母要做到心态*和,高考虽然重要,但也只是人生的一个阶段,并不会就此决定孩子一生的命运,把高考看成和*时的考试一样。

5、如果父母内心把高考当作生死攸关的大事,言语、行为上都会传递出紧张、压力。这样无论是关心、鼓励或批评,都会给高三的孩子造成更大的压力,而这时父母就需要为孩子减压了,当父母自己的心态放松了,孩子的情绪也会随之稳定下来。备考期间,父母切忌过多干涉孩子的学*及生活。

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